Si disfrutas corriendo más de hora y media y ni te planteas correr distancias menores de 20 km, maratones o incluso eres de los que se atreven a competir en tiradas de 50 ó 100 kilómetros… tu gasto energético será considerable y necesitarás un desayuno de fondista, al que no le falte de nada. Aunque sabemos que alguna vez te has desayunado unos huevos fritos con chorizo para estas carreras y has demostrado tener un estómago a prueba de bombas, no te vamos a regañar en esta ocasión, pero si que vamos a proponerte la opción más saludable para desayunar tres horas antes de tu competición, para que puedas hacer una carrera ligera y llena de sensaciones positivas incluso en esos momentos de alta intensidad. ¡No hay muros para este batido!
Un batido perfecto para la competición, para llenar los depósitos de energía (glucógeno), aumentando la dosis de vitaminas y minerales. Se recomienda tomar con un mínimo de tres horas antes de la competición para asimilar todos los nutrientes de este batido ultra energético.
Necesitarás:
- 200 ml de leche de almendra
- 200 ml de leche de coco
- 30 g de Ecolife Semillas de Chía
- 25 g de Ecolife Cacao en polvo
- 25 g de Ecolife Maca en polvo
- 100 g de avena en polvo
- 1 plátano
- 10 g de canela en polvo
- 5 cubitos de hielo (para conseguir la textura de un Milkshake)
- 5 g de polen
- 5 g de levadura de cerveza en polvo o copos
- 2 cucharadas soperas de miel
- 4 nueces
Instrucciones:
- Colocar todos los ingredientes en una batidora de vaso.
- Licuar a alta potencia durante 3 ó 4 minutos aproximadamente.
- ¡Servir!